(www.neomundo.com.AR)-_Tomar_recreos_activos_de_dos_minutos,_es_decir_parar_se_deel_asiento_y_mover_se_un_poco,_ayuda_combatir_el_sobrepeso_y_la_obesidad.

)

Een onderzoek uitgevoerd door het Instituut voor hart en Diabetes Baker IDI (Australië) gevonden die bewegen gematigde of intens voor twee minuten in de periodes van inactiviteit helpt om gezonde niveaus van glucose en insuline in het bloed.

David Dunstan, specialist in de volksgezondheid die het onderzoek leidde, legt uit dat glucose spikes die na een maaltijd optreden geassocieerd met gezondheidsproblemen, zijn zoals hart-en vaatziekten en zelfs bepaalde soorten kanker. ″Nuestra onderzoek toont aan dat de vergadering voor een lange periode van tijd is slecht voor de gezondheid. Het sedentaire gedrag is een risicofactor voor de ziekte cronicas″, waarschuwt.

Om uit te vinden als actieve pauzes te nemen het effect van inactiviteit tegengaat, onderzoekers werkten met vrijwilligers van 45 tot 65 jaar oud met overgewicht of obesitas. Elk deelgenomen aan drie experimenten die probeerde te simuleren van real-life situaties op de werkplek: zitten vijf uur zonder stop, zitten een lange tijd, maar met actieve recreatie van twee minuten elke 20 minuten, en om te zitten, maar doen een beetje meer intense actieve recreatie.

Dunstan voortdurend hun bloed glucose-niveau gemeten en merkte dat ″los deelnemers die de sedentaire keer met regelmatige lichamelijke activiteit onderbroken een 30% verbetering in de reactie van het lichaam op een maaltijd met glucosa″ toonden. De deskundige was verbaasd te zien dat het effect vergelijkbaar met milde of matig activiteit is.

Tips voor Office

specialisten opgesteld met het oog op de resultaten, een lijst van activiteiten te doen in de Office.

Dunstan suggereert lopen tijdens het gesprek op de telefoon, zet de lunch uur en eten van werklozen, bijvoorbeeld bij een hoge tafel. Het beveelt ook probeert te hebben werklozen vergaderingen, lopen van het Bureau met collega’s of gebruik een tabel voet mee kunt werken.

Voor the House suggereert horloge niet meer dan twee uur televisie per dag en te profiteren van de advertenties te verplaatsen en de klusjes doen.

Ten slotte, de specialist benadrukt het belang van beweging ten minste eenmaal per uur, vermijden besteden lange perioden van tijd werklozen.

Meer informatie over gezondheid en wetenschap door een bezoek aan de www.neomundo.com.ar site – gewoon Klik met uw muis boven op het logo NEOMUNDO