(www.neomundo.com.ar)-Tomar recreos aparecen de dos minutos, es decir parar_se deel asiento y mover_se un poco, ayuda combatir el sobrepeso y la obesidad.

)

Een onderzoek uitgevoerd door het Instituut voor hart en Diabetes Baker IDI (Australië) gevonden die bewegen heftig voor twee minuten in perioden van inactiviteit helpt om gezonde niveaus van glucose en insuline in het bloed te handhaven of matige.

David Dunstan, een specialist van de volksgezondheid die het onderzoek leidde, verklaart dat de pieken van glucose die na een maaltijd optreden geassocieerd met gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten zijn en zelfs bepaalde soorten kanker. ″Nuestra onderzoek toont aan dat de vergadering gedurende een lange periode van tijd is slecht voor de gezondheid. Sedentaire gedrag is een risicofactor voor de ziekte cronicas″, waarschuwt.

Om erachter te komen als het nemen van actieve einden bestrijdt het effect van inactiviteit, de onderzoekers werkten met vrijwilligers van 45 tot 65 jaar oude met overgewicht of obesitas. Elk deelgenomen aan drie experimenten die probeerde te simuleren van real-life situaties op de werkplek: zitten vijf uur zonder te stoppen, zitten een lange tijd, maar met actieve recreatie van twee minuten elke 20 minuten en zitten maar doen een beetje meer intense actieve recreatie.

Dunstan voortdurend hun bloedglucose niveau gemeten en genoteerd dat deelnemende ″los de sedentaire keer met regelmatige lichamelijke activiteit toonden een 30% verbetering in de reactie van het lichaam op een maaltijd met glucosa″ onderbroken. De deskundige was verbaasd om op te merken dat het effect vergelijkbaar met lichte of matige activiteit is.

Tips voor de Office

specialisten opgesteld met het oog op de resultaten, een lijst van activiteiten te doen in het kantoor.

Dunstan suggereert lopen als hij spreekt via de telefoon, een ritje in de lunchpauze en eten staan, bijvoorbeeld bij een hoge tafel. Zij beveelt ook probeert te hebben permanente vergaderingen, lopen van het Bureau met collega’s of een tabel waarmee te werken staande gebruiken.

Voor the House stelt niet te kijken meer dan twee uur televisie per dag en gebruik de advertenties te bewegen en doen van huishoudelijk werk.

Ten slotte, de specialist benadrukt het belang van beweging ten minste eenmaal per uur, het vermijden van doorbrengen lange perioden van tijd werklozen.

Meer informatie over gezondheid en wetenschap door een bezoek aan de www.neomundo.com.ar site – gewoon Klik met uw muis boven, over het logo van NEOMUNDO